不拼狠
拼長久

一起練，
比較練得久。

不需要先變厲害才加入。有人陪你熟悉動作、記得你的名字，也記得你上週做到哪裡。

一對一私人教練 ✳ 小班團課 ✳ 銀髮訓練 ✳ 企業包班 ✳ 特殊族群評估 ✳

不是菜單，是你每週回來的理由

四種開始方式。

先把自己的節奏找回來。適合第一次訓練、有明確目標，或需要細緻調整的人。

60 分鐘／完全預約制

4–8 人一起練，教練仍看得到每個動作。你不會只是團課裡的一個號碼。

基礎肌力／活動恢復

從站穩、蹲下、走遠一點開始。銀髮與特殊狀況會先聊過、評估過，再安排。

可由家屬陪同

久坐肩頸、基礎肌力或團隊活動，都可以先和 Nova 討論適合團隊的提案方向。

人數與場地另議／可洽詢

02 / AFTER CLASS

「每個人都可以有自己的版本。今天少做兩下，也不代表你退步了。」

我是 Nova。比起只把氣氛炒熱，我更在意你有沒有聽懂自己的身體。這裡可以認真訓練，也可以依照今天的狀態調整節奏。

照片、班表與部分服務情境為展示用途；資格依公開資料整理

THIS WEEK

不用註冊會員。留下 Email 並完成信箱確認，名額才會正式保留。

企業包班・歡迎洽詢

可依團隊需求討論好理解、做得到的運動內容；實際形式、人數與場地由 Nova 確認後規劃。